Kjempe
Disse fire øvelsene utfordrer først og fremst deltagerene på hurtighet, spenst og styrke.
1. Blandede småhopp
Slik gjør du: Finn en større sten eller annen egnet avsats. Tegn opp en paradis foran avsatsen med kritt eller pinne i grusen. Hopp fra stenen/avsatsen og ned i første firkanten, hopp gjennom hele paradisen, tilbake og til sist opp på stenen igjen.
Utfordre hverandre: Del dere opp i lag og gjør øvelsen på tid som en stafett. Del totaltiden på antall lagmedlemmer. Øk vanskelighetsgraden ved å gjøre øvelsen på et ben, hoppe over noen ruter eller hvorfor ikke hoppe baklengs?
2. Henget
Slik gjør du: Finn en grein i passe høyde og som er sterk nok til at man kan henge etter armene i den. Det vil også fungere å henge opp et tykt tau mellom to trær. Utfordringen er så å henge i greina, eller tauet, så lenge som mulig.
Utfordre hverandre: Del opp i lag og ta tiden på hvor lenge hvert lagmedlem klarer å henge etter armene. Regn så sammen tiden til laget totalt. Det laget som tilsammen har holdt lengst, vinner. Gjør det vanskeligere ved å forflytte dere sidelengs på greina, eller tauet, eller prøv å holde fast med bare en arm. Den her øvelsen kan gi både styrke og koordinasjon.
3. Sikk-sakk
Slik gjør du: Lag en 10-13 meter lang slalåmbane ved hjelp av hva dere måtte finne i naturen. Dere kan bruke trekubber, stener, busker etc. Løp så sikk-sakk fra et punkt til et annet. Om det passer seg slik, så snurr en runde rundt objektet før dere løper videre.
Utfordre hverandre: Gjør øvelsen lagvis og på tid som i en stafett. Om det er ulikt antall med på hvert lag, så kan den totale tiden et lag bruker deles ned på antall medlemmer på det laget. Det laget som er raskest vinner. Prøv også å løpe gjennom banen både sidelengs og baklengs. Dette er en god øvelse for å bedre retningssansen.
4. Tunellen
Slik gjør du: Finn et underlag som man kan krabbe på som måler omtrent 2 meter i bredde og 6-10 meter i lengde. Still opp hvert lag ved siden av hverandre på matten. Lagmedlemmene skal stå bak hverandre hvor første medlem står omtrent midt på banen og bakerste medlem står ved start. Fordel de øvrige medlemmene jevnt mellom disse. Alle skal stå med bena litt fra hverandre. Bli enige om et startsignal, og på ”klar-ferdig-gå” skal deltageren som står ved start ned på alle fire og krabbe mellom sine lagkameraters ben. Når man har kommet seg gjennom hele ”tunnelen” stiller man seg helt fremst med bena fra hverandre og så kan nestemann starte.
Utfordre hverandre: Når alle på laget har krabbet gjennom ”tunnelen” er laget i mål. Det laget som er raskest har vunnet. I denne øvelsen trenger man ikke bare hurtighet, men også koordinasjon. Prøv gjerne å gjøre det litt vanskeligere ved å forsøke å komme seg gjennom tunellen uten at knærne er nede i bakken.